復興祈念。いわきサンシャインマラソン。

去年に引き続き参戦してきました。

いわきサンシャインマラソン

去年の2月に参戦したフルマラソンです。

が、それから1カ月もしないうちに起きた震災。

走った海岸線も、津波におかされました。

まだ復旧してない建物や、道路もありながらも、街をあげての今年の開催。

すごいパワーだなと思います。

私は実に、去年のいわき以来のフルマラソンです。

約1年ぶり。

その上、貧血がひどくてちょっと走れない時期もあり、鉄剤でだいぶよくはなってきたものの不安の残る中での42.195ｋｍです。

とにかく完走。

これだけを目標にして、観光、おいしいものでも楽しんでこようっと心待ちにしてました～

当日朝5時に、一緒に行くメンバーが、うちの近くまで迎えに来てくれました。

私が最後です。

総勢6名で、わいわい道中

まだ真っ暗な道。

高速道路で福島へ入ると、なんだか雪が、、、

ふぶいてきてるし

みんなかなーり、いやいやモード突入　笑

「温泉入って宴会にしようよう」

とか。

「いわきじゃなくて水戸にでも行っちゃおうよう」

とか。

ふざけたこと言いながらも、車はいわきへ向かい～。　笑

いわきは、やはり、東北のハワイ？

あんなに積もってたのに、全然雪ないし

そのかわり、かなりの暴風

スタート地点に並ぶと、豪華ゲスト

箱根駅伝の山の神、

柏原君がーーーー

応援にきてくれたラン友が、写真を撮ってました。

ん？？？

ラン友Jちゃんは、柏原君のことしか目に入ってなかったらしい。

が、なぜかアフロの私が、バーンとうつっていた。

柏原君より、目立ってるし。笑

ナイスショット

山の神、柏原君とは、走ってる途中でもハイタッチすることができました

わあ～い

今回のレースは、とにかく寒さ対策バッチリにして臨みました。

短い距離のレースなら、冬でも半袖やランニングでじゅうぶんだったりしますが、

フルマラソンは長丁場。

スピードもそんな出さないので、途中から冷えてくると辛いのです。

大目に着てて正解。

風が強くて強くて、アフロかぶって走りだしたものの、とばされそうになってそのたび押さえて走りました

「アフロがんばれー」の声援もうれしい。

緑色のアフロかぶってるお兄さんが、

後ろから追い越しざまに、

「ご立派なアフロですね、がんばりましょう」

と握手してくれました。ははは

途中9km地点でトイレへ行く。ちょっと並んでる。。。

2分ちょいのロスタイム。

また走りだし、沿道の応援のすごさに感動しながら、前へすすむ。

ほんとに応援がすごい。

地元のおばちゃんたちも、

「ありがとうねがんばって」

って、応援してくれてて、

走ってるならまだしも、ただただ立ってるには厳しい寒さの中、

ずーっと応援しててくれて、こっちがありがとうですよ、と、また感激する。

エイドでは、イチゴやミニトマトがあったり、バナナも、飴も、おいしかったです

エネルギー切れを起こさないように、持参した塩飴も舐めながら、

前へ前へすすむ

折り返しのあたりでの、ドドドドンと太鼓たたきながらのものすごい応援軍団。

なんかすごい感動。

走ってるとき、すごくきれいな海が見えました。

海をこんな間近で見たのって、ひさしぶり

本当に、きれいな海でした。

家の土台だけの跡地や、ひんまがった道路標示。。。

ところどころに震災の爪後がありつつも、地元の方はみんな元気に、一生懸命応援してくれてました。

たくさんのラン友と、すれ違い様に声掛けあってハイタッチして、

みんながんばってるとこ見て、元気もらいながら走りました。

気持ちも高揚してたのか、思ったよりいいペースで走り続けていた私。

ラスト10kmのあたりで、もしや、これは自己ベストいけるかも！？？？のタイムを、

確認して、そこからは時間を見ながらのラン。

もしかしてもしかしたら、4時間をきるタイムでゴールできるかもしれない。

いや、でも微妙。

まだ力残しておかなきゃ。。。

自分の中で葛藤しながらも、諦めはしないぞと、ペースを保っての走り

あと5km、

あと3km、

あと2km、、、

うん、これは、イケル

ペースおとさなければ、ギリギリ3時間台でゴールできるかも。

でも。

脚に力は残ってません。

もう無我夢中で、その頃は、アフロかぶってることも忘れるほど必死だったので、

きっとものすごい形相のアフロランナーだったに違いありません　笑

ラスト1km。

あと500m、ゴール見えてきた。

ラン友が沿道で、「まいごんさん、いけるーー」

って応援してくれてた。

3時間58分、、、

やったーーーーー

3時間58分28秒。

ぎりぎりで達成できました、。4時間切り。

本当に、本当に、うれしい。

感極まって、でも、よろよろ

ゴール地点で、係のおばちゃんと、強く、抱き合いました　笑

言葉ななかったのですが、

よくがんばったね、って伝わってくるように肩たたいてくれました。

一足先にゴールしてたラン友さんに、「やったーーーー」ってガッツポーズ。

もうふらふらです

ほんとにほんとに、がんばりました。

みんなゴールして、ご満悦。

帰りはいわきの温泉へ入りました

サイッコーにきもち～

また運転してくれたラン友さん、一緒に応援してくれたみんなや、

地元の方のものすごい応援にも、とにかく感謝でした。

また、来年も、出たいな、

いわき。

ＪＲ仙台支社にて。ヨガ講習。

ＪＲ仙台支社で開催された、衛星管理者等講習会にて、

「ストレッチ・座りヨガ」の講師をしてきました

本当は去年開催予定で、講師担当の予定でしたが、、、

忘れもしない、震災の翌週月曜日が、講習の予定日でした。

もちろん、中止となり、

そして約1年後、無事行われることとなったのでした。

みなさん、普段座り仕事の方がほとんどとのことで、

イスに座った状態で、肩周り腰回り首回り。。。と、ほぐしていきました。

あちこちから、

「うっ」

「おーーーー」

悲鳴？のような声が聞こえてきます　笑

そして、笑い声も。。。

和やかで楽しい時間となりました

アンケートによると、

「五十肩にききました」など、喜んでいただけたようで、普段の仕事の合間に

ちょっとした動きを覚えてやっていただけたら嬉しいなあと思いました

みなさん、お疲れ様でした。

うつ病とヨガ

先日、

「うつ病とヨガ」の講習を聞きに行ってきました

ヨガ友Ｎ先生とM先生の企画するチャリティーイベントで、

東京厚生病院の石井正則先生をお呼びしてのお話＆ヨガでした

30年前は、５～7.5%といわれていたうつ病の発生頻度ですが、

今は、15～20%と言われているとのこと。

うつは、特に珍しいことでもなく、

「こころの風邪」とか言われるように、誰でも起こりえる、高い発生頻度の、脳の代謝異常だそうです。

ココロが弱いからとかそういう判断は間違いで、様々なきっかけによって誰でも発生する可能性があります。

今までのうつ病の治療法としては、

薬＆休養

が一般的でしたが、最近の実験、研究により、

有酸素運動がうつ病に効果的なことがわかってきたそうです。

散歩やジョギング、水泳、ヨガなどの有酸素運動により、神経栄養因子が増加するとのこと。

ただし、本人が動こうという気持ちに少しでもなったときに行うこと。

それから、ヨガとの関係性としては、

ヨガ的思考

自分にも全てにも善と美と自由がある。

色は、白か黒かではなくその間もある。

ポーズによって、緊張と弛緩を繰り返し、日常においても緊張と弛緩のバランスが上手にとれるようになると、すごく楽になります。

とても、いいお話を聞けて、いい時間を過ごせました

ゆりが丘公民館ベビー＆キッズヨガ講座がありました

大寒波がおしよせてる今日この頃

ほんっとに寒い寒い

寒いのが大の苦手な私にとっては、きつい日々ではありますが、こればっかりはしょうがない。

寒さと共存していかねば

先日は、久々の名取市「すくすく子育て教室」

ゆりがおか公民館にて、ベビー＆キッズヨガ講座がありました

今回も、助産師のＲ先生がベビー担当、

私がキッズ担当で、

元気な子供達と、ヨーガ、お話を楽しんできました

当日、予想通り、風邪などでお休みする子も多かったものの、

広々としてきれいな和室を最大限使って、のびのびを体を動かすことができました。

写真を撮り忘れてしまって、、、あちゃー残念

みんな、一生懸命ポーズとる姿が、かわいかったのに～

また、様々な講座で出向きますよ～。