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第2回 ランニング&ヨガin榴ヶ岡公園 

ランニング&ヨガ イベント in榴ヶ岡公園 1月16日

 

  いつも一人で同じところばっかりランニングしてるなあというランナー

  ケガ、故障の悩みがつきないランナー

  ボディバランス、フォーム、体のゆがみや癖が気になる

  効率よくシェイプアップしたい

  ヨガ、ランニング、どちらもチャレンジしてみたいなあ・・・coldsweats01

  なんて方から、

  ランニングにチャレンジしてみたかったけどなかなかできなかった、、、

  なんて方までhappy01  

    広々とした芝生の公園で、みんなでヨガ。

    みんなでおしゃべりしながらランニング。

    軽く走った後は、ヨガでクールダウン。しっかり心と体をケアしましょうshine

  私は、ランニングもヨガもどちらも大好きですheart04

  どちらも一生続けて、深めていきたいですheart04

  ランニングとヨガを続けてきて、それぞれの似ている部分、違う部分、

  それによる相乗効果、、、いろいろ感じてきました。

  ランニング障害、ケガなどは、ヨガによって克服して、故障も少なくなった、と

  身をもって体験しました。

  呼吸、バランス、緊張を解く。

  ヨガの「緊張と弛緩を繰り返す」動きは、心身ともにほぐしてくれることでしょうheart01

 ランニング&ヨガイベントの流れとしては、まず、 

  ウォーミングアップを兼ねて、筋肉に刺激を加え、体幹を意識して体のバランスを整  

  えるヨガを公園で行います。

  

  そのあと、おしゃべりしながらの軽いランニング。これは自分のペースでどうぞnote

  疲れを残さないようにしっかりストレッチを兼ねてのクールダウンヨガ。

  リラーックス&リフレーッシュsign03

  

 

  ヨガ、ランニング、どちらも経験者、どちらか経験者、どっちもやったことない方も、

  公園でみんなでわいわい、楽しくチャレンジしてみませんか?

  

  あくまでも、ヨガとランニングを楽しんで、交流をはかるイベントなので、

  走力アップ、記録短縮などのための、ランニング指導を望む方のご参加は

  ご遠慮ください。(むしろ私が指導してほしいくらいで~す(笑))

 

  定員20名(最小催行人数5名)

  開催日時    1月16日(土)

           9時30分から 受付 

            9時45分   公園の芝生にてヨガスタート

            10時15分   公園周回ランニング

                     (各自のペースで。ウォーキングでもOK!)

            11時から  公園近く「榴ヶ岡市民センター」にて

                       クールダウンヨガ

            12時  終了

                     

  集合場所  榴ヶ岡公園 芝生(仙台駅東口から徒歩で約10分。

                       有料ですが駐車場あり)

  料金     1500円

  持ち物   ヨガマットもしくは大きめのバスタオル

          (ウォーミングアップヨガは芝生上で靴をはいたまま、マットを

           使用せずに行うので、クールダウン時の室内で利用します)

          ランニングできるような動きやすい服装、シューズ、

          水分補給の飲み物(水、スポーツドリンクなど)

          その他、ヨガ、ランニングで各自必要とされるものがあれば

          お持ちください。

          防寒対策も各自よろしくお願いします。

  dogお申し込みは、

   お名前、

   年齢、

   性別、

   電話番号、 

   ランニング経験、ヨガ経験の有無

   を明記のうえ、

      こちらまでどうぞmailto  もしくは、090-2976-8712までflair

   分からないこと、不明な点、ご遠慮なくどんどんお問い合わせください。

 

  お友達、仲間を誘って、もちろん仲間を作りにおひとりでの参加も歓迎!

  みなさんのご参加、心よりお待ち申し上げておりますnote

  

 注意 当日、ヨガ、ランニング不可能なほどぼ悪天候だった場合は、

     市民センターにて11時から12時まで、ヨガのみを行います。

     (その場合、料金は1000円に変更いたします)

     前日までに相当の悪天候が予想される場合は、前日までに連絡しますが、

     当日朝の時点で変更を決定した場合は、朝9時までにお電話にて連絡

     いたします。

     

     体調不良などによるアクシデント、けがなどは一切責任を持ちませんので、

     ご自分の体調と相談したうえでご参加ください。

       Fuurun(ふうらん)  mai

      ヨーガライフシステム認定インストラクター 

      ヨーガインストラクター科修了

      ヨーガプロフェッショナル科修了

      yasumine flavor認定ベビー&ママヨガストレッチ講師

   宮城県内のスポーツクラブ、公共施設、公民館などでヨガ講師として活動中。

   ヨガ講座、イベントなどの開催も行ってます。

   みんなで楽しくヨガ&ランニングしましょうね~sign01

     お申し込みはこちら

   

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大成功♪

12月5日、榴ヶ岡公園にて開催した「ランニング&ヨガイベント」

心配した天気にも恵まれ、男女、年齢、走歴、ヨガ歴、、、様々なみなさんに集まっていただき、総勢10名での、楽しいひとときとなりましたhappy01

まずは公園の芝生にてウォーミングアップ。

そのあと、体をあたため、筋肉に刺激を加えるような立位のポーズを中心としたヨガを行いましたscissors

ランニングではしっかりと体幹を使うことによって、いいフォームで走れるし、バランスも整えてあげることによって全身を上手に使う無駄のない走りもできるようになります。

私が、走るときに役立つと考えて組んだメニューは、特に、肩甲骨まわりや、股関節をしっかりと刺激するもの中心に、無酸素運動的なポーズも取り入れてみました。

無酸素運動(筋トレ的なもの)→有酸素運動(ジョギング)で、脂肪燃焼効果アップup

せっかくだから効率よく、ね(笑)

さすが参加者にランナーの方が多いだけあって、みなさん体幹がしっかりしていてバランスもとれてますpunch筋力を使うポーズや、チャレンジポーズもやってみました。

これは、できそうならやってください、無理しないでと言ったのに、予想通りみなさんチャレンジしてきました(笑)

みんなで輪になって、外での気持ちいいヨガ。

プルプルするポーズも、顔を見合せながら楽しくやりましたよ~sun

そのあとは、公園内を軽くジョギングhorse

ランニング歴は様々で、もちろん今日がランニング初めてという方もいたので、

自然と、「速いチーム」「真ん中チーム」「ウォーキングチーム」の3つに連なり、

初対面とは思えないほど、みなさんで楽しく会話しながら約30分公園を回りましたsun

さーて、体もあったまったし、いろんな話もしたし、

最後は「クールダウンヨガ」をじっくりとやって、お待ちかねリラックスタイムですnote

併設している榴ヶ岡軽体育館の和室にて、遅れながらも自己紹介present

和やかな雰囲気の中で、今度はヨガマットやバスタオルを敷いての、座位中心のリラクゼーションヨガです。

私がいつも走ったあとにやっているような、全身の筋肉をまんべんなく伸ばすポーズや、

普段あまり使わないところを刺激するポーズをやって、時には

「うおー」とか「きつううう」という声も聞こえましたが(笑)ほぐれてもらえたかなsign02

そして、シャバーサナ(亡骸のポーズ)で、心と体を解放ですshine

あっという間の2時間15分でしたnote

ランニングとヨガを一緒にした企画をやってみたいと思ったのは一年近く前のことでしたが、なかなか実現できないまま時が過ぎており、やっと実現することとなり、正直不安もあり、大丈夫かなあ~とドキドキしましたが、実際始まってみると、そんな緊張はどこかに吹っ飛び、いつもどおりの私で、いつも通りのランニング、いつもどおりのヨガができましたflair

初めて会うみなさんも、すぐに仲良く話も盛り上がり、

「とても楽しかった」

「また是非やってほしい」

との声をたくさんいただきましたhappy01

これからは、月に一回くらいのペースで開催していく予定です。

暖かい季節になったら、最後のクールダウンヨガまで外で気持ちよく行いたいなあと思ってます。

日程等決まりましたら、ブログにてご紹介しますので、是非みなさん遊びにきてくださいねnote

最後に、今回の企画を実行するにあたって、意見やアドバイスをくれ、いろいろなことを参考にさせていただいたyasumine flavorの先生やみなさん方、ありがとうございましたkissmark

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