8月のスケジュール

　8月の主なスケジュールです。

月曜日　　10日　13時半～　角田自治センター　　「ヨガサークルkamara」

　　　　　　24日　10時～　　愛島公民館　ヨガサークル中級

火曜日　　4日　　10時～　愛島公民館　ヨガ愛好会初級

　　　　　　11日　10時～　　愛島公民館　ヨガサークル中級

　　　　　　18日　10時～　　愛島公民館　ヨガ愛好会初級

水曜日　　5日　10時～　　　グランディ２１　セントラルスポーツ　「アクティブヨガ」

　　　　　　　　　13時半～　　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」　　　　　

　　　　　　12日　10時～　　　グランディ２１　セントラルスポーツ　「アクティブヨガ」

　　　　　　19日　10時～　　　グランディ２１　セントラルスポーツ　「アクティブヨガ」

　　　　　　　　　13時半　　　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」　　　　　　26日　10時～　　　グランディ２１　セントラルスポーツ　「アクティブヨガ」

　　　　　　　　　13時半～　　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

木曜日　　6日　10時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　13時半～　若林文化センター　子連れOKヨガ

　　　　　　20日　10時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　13時半～　角田自治センター　「ヨガサークルkamara」

　　　　　　27日　10時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　13時半～　角田自治センター　「ヨガサークルkamara」

金曜日　　7日　10時半～11時半　　キッズヨガワークショップ（エルパーク仙台）

　　　　　　　　　　18時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　19時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　21日　18時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　19時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　28日　10時～12時　ベビー＆ママヨガ　コミュニティクラス（エルパーク仙台）

　　　　　　　　　　18時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　19時半～　　スポーツワンスイミングスクール角田「やさしいヨガ」

土曜日　　1日　11時～　グランスポール八幡店代行「パワーヨガ」

その他、個人レッスン、小学校、幼稚園、地域サークル等のご依頼は、

こちらまでお願いいたします。

　　ヨーガインストラクター

　　　Mai　Saita

mail:maimaigon0725@kyp.biglone.ne.jp

090-2976-8712

あぢー

久々に、夏らしい暑い日でした

やっぱ夏は暑くなくちゃね、

午前中は、たまった家事（主に掃除）を、子どもらに手伝わせながら汗だくでやっつけました

息子、娘、私の3人で、部屋のはじっこからはじっこまで、ぞうきんレースを繰り返しました。

ぞうきんレースはかなり足腰にききますね

朝、シャワー浴びたついでに、そのまま素っ裸でお風呂掃除に没頭（笑）

そして玄関まわりに水かけて、ごしごし。

そのまま裸足で公園へ行って、みずかけごっこでびしょぬれになってる子供たちは、戻ってきたらまた泥だらけの玄関にしてました。意味なし（笑）

息子のスイミングの後、夕方、近くの山の方に行ったら、セミの合唱がすごくって、

夏の夕方って感じで、癒されました

10年以上住んでたところから、新しい住宅地に引っ越してきて3か月ちょっと。

引っ越してきて初めて、住み慣れた環境の居心地のよさってもんに気付いて、

しばらく慣れなくてなんだか居心地悪いし、なんで家建てちゃったんだろなんて思ったことも何度もあったけど、なんでも、「慣れ」なのかなあと最近やっと思えるようになってきました

正直いってまだ慣れきってないけど、ま、まだ3か月だもんね

そうそう、そのうち、住めば都になってくる、でしょう。きっと

楽しめることで、楽しんで、のんびりくらします

スケジュール

　　　　　　　　　7月の主なスケジュールです　

　　月曜日　　　　27日　10時～11時半　　　　愛島公民館（ヨガサークル　中級）

　　火曜日　　　　7日　　10時～11時半　　　　愛島公民館（ヨガ愛好会　初級）

　　　　　　　　　　14日　10時～11時半　　　　愛島公民館（ヨガサークル　中級）

　 水曜日　　　　　1日　　10時～11時　　　　グランディ２１　セントラルスポーツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「アクティブヨガ」

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～14時半　　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「やさしいヨガ」

　　　　　　　　　　　8日　　10時～11時　　　　　グランディ21　　セントラルスポーツ

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～14時半　　スポーツワンスイミングスクール角田　

　　　　　　　　　　　15日　10時～11時　　　　　グランディ21　　　セントラルスポーツ

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～14時半　　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　22日　10時～11時　　　　　グランディ21　　　セントラルスポーツ

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～14時半　　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　29日　10時～11時　　　　　グランディ21　　　セントラルスポーツ

　　木曜日　　　2日　　10時半～11時半　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　9日　　10時半～11時半　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～15時　　　ヨガサークル「KAMARA」角田自治センター

　　　　　　　　　　　　16日　10時半～１1時半　スポーツワンスイミングスクール角田　　

　　　　　　　　　　　23日　10時半～11時半　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～14時半　子連れＯＫヨガ　若林市民センター

　　金曜日　　　3日　　18時半～19時半　スポーツワンスイミングスクール角田　

　　　　　　　　　　　　　　　19時半～20時半　　　〃

　　　　　　　　　　10日　　18時半～19時半　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　　　　　19時半～20時半　　　〃　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　24日　　10時～11時半　　愛島公民館（ヨガ愛好会　初級）変更です！

　　　　　　　　　　　　　　　13時半～15時　　ヨガサークル「KAMARA」角田自治センター

　　　　　　　　　　　　　　　18時半～19時半　スポールワンスイミングスクール角田　

　　　　　　　　　　　　　　　19時半～20時半　　　〃

　　　　　　　　　31日　　　14時～15時半　ヨガサークル「KAMARA」角田自治センター

　　　　　　　　　　　　　　　18時半～19時半　スポーツワンスイミングスクール角田

　　　　　　　　　　　　　　　19時半～20時半　　　〃

ヨガワークショップと、実家の夏休み。

昨日の午後、私の実家、松島へ

旦那さんは仕事なので、息子、娘、私の3人で泊まりにいきました

うちの実家の長老犬、「クリ」は、、、かなりのお年寄りです。

もうよぼよぼです。

もうあまりかまってもらえないので、たまに私たちが行くと、

子供らがいろんなもの食べさせるので、きっとびっくりしてることでしょう

ちょっと腰がひけてるけど、クラッカーを食べさせてる、娘りりです。

昨晩泊まって、今朝は、実家に泊まった時恒例の「松島ハーフマラソン」コースを

朝ランしようと思って、ラングッズももって行きましたが、朝5時に起きると、

何故か子供たちまで一緒に起きてるし。。。

なんだかなあ

ま、風も強いし、せっかくみんな早起きしたことだし、今日は朝ランはやめにして、そのかわり、午前中めいっぱい、利府のグランディ２１の公園で遊ぶことに

私の母、息子、娘、そして私の4人で、アスレチックしたりバドミントンしたり、遊歩道歩いたり、とにかく遊びました

そのあと、母が、息子娘を、サーカスに連れて行ってくれました

今グランディ21でやってる、キグレサーカスです

息子、娘ともに大興奮して、楽しんでたそうで、よかったよかった

私は、ラジマニ・ティグナイト博士という方の、「正統派ヨーガについてのセミナー」に行ってきました。

日本でのヨガセミナーは初めてとのことで、通訳の方がついてのワークショップ。

指導者、または指導者を志す人のみの、そうそうない機会とのことで、はりきって出かけてまいりました

ありがたくおもしろいお話を聞いて、久々に同期や先輩の先生方と会い、エネルギーチャージして来ました

松島まで電車で帰り、駅から実家まで、夕方の道をとことこと歩いて帰りました

セミの声がうるさいくらい響く、子供のころの夏休みの夕暮れを思い出すような、気持ちいい道のりでした

実家にいるころは、

「こんな田舎、はやく出たいなあ」ってばっか思ってたけど

今になれば懐かしくって、すごくいいとこだったなあって思います

対向車がくると、どっちかがバックしてよけないと、すれ違うことができないくらい細い田舎みち（笑）

田んぼはカエルがいっぱい。落ちたことも数回あり。。。

実家は、裏に山があり、七夕、クリスマスはもちろん、山から木を切ってきたものを使ってました

山や沼を探検したり、田んぼのあぜ道に行ってみたり、ザリガニもとったり、、、

遊びほうけてた夏休みを思い出しました。

たのしかったなー

いい休日を過ごしました

夕涼み会

娘の保育園で、夕涼み会があり、お兄ちゃんもつれて一緒に行ってきました。

ヨーヨー釣りとか、おめんとか、吹きやとか。。。

プラスティックに絵を描いて、オーブントースターで焼いてキーホルダーにしてもらうのも、兄妹ともにやってきました（＾＾）

お兄ちゃんが保育園時代にも、同じことやったなあって懐かしい気分

ホールでは、ボディペイントと写真撮影も

悪乗りして、母、いやがるふたりに落書きしちゃいました（笑）

娘はおでこに「肉」も書いてやり、息子はやくざ風におでこに傷も描いてやったよ！

浴衣着て張り切ってる保育園児がたくさんいて、楽しいイベントでした（＾＾）

先生方や係の保護者の方々、お世話様様でした

おまけに、悪のりするうちの娘。

はああ、あほな4歳児です（笑）

　ずっとやろうと思ってたスケジュールのアップなど、やっとやりました！

　パソコンがあまり得意じゃない私にしてはがんばりました。

　　まだまだ手直しやらなんやらしたいことがありますが、こんな夜更かし、超朝方の私にしては、やばいことなので、今夜は終了。

　またそのうちやります。

　おやすみなさい。

愛島公民館ヨガ愛好会＆サークル

　　最近運動不足を感じてる方、

　　肩こり腰痛などに悩まされている方

　　きつい運動はしたくないけど、心も体もすっきり軽くなりたい方

　　癒しの時間を持ちたい方

　　なんとなく何かをはじめてみたい方。。。

　　　　ヨガって難しそう？

　　　　ついていける？

　　　　ひとりで家でってなかなか続かないし。。。

　　そんな方のために、アットホームに和気あいあいとヨガを楽しんで、

　　心も体も気持ちよくなっていただきたいと思い、名取市愛島公民館にて、

　　毎月ヨガ講習を開催しております。

　　　見学、体験も随時受け付けてます（＾＾）

　第１　第３火曜日　　10時～11時半　　ヨガ愛好会（初級）

全く運動してない方や、膝や腰に負担をかけたくない方でもできるラクラクヨガです。

　第２火曜　第４月曜日　　10時～11時半　　ヨガサークル（中級）

ヨガ初めての方ももちろんＯＫです！　少し動きたい方、汗をかきたい方に。

簡単だけど、シェイプアップ、リフレッシュ効果大のヨガです。

　　　スペースの都合、個別にきちんと見ながらレッスンしたいということから、

　　　定員は20名とさせていただいております♪

こちらのサークル、愛好会の入会、ご見学、体験希望の場合は、

愛島公民館、または、こちらまでご連絡ください。

マクロビの講演会に行ってきました♪

相馬まで行ってきちゃった

なぴあハウスという自然食品のお店に、マクロビオティックの権威、山村慎一郎先生という方がきて、講演会を開くとの情報を聞きつけ、行ってきちゃいました～

ヨガサークルでお世話になってるＹさんと車連なって向かいましたが、、、

またやっちゃいました

はい。私は、ハプニング大賞なので、よーくやらかします。

今回も、南相馬の方まで行っちゃって、30分ほど引き返し、遅刻しちゃいました

さてさてあわてて中に入ってみると、一番前の席が空いてるとのことで、Ｙさんと私は、失礼して一番前へ。。。

望診法という、食べてるものや体の状態が、顔に出てくる、という大変興味深いものの話を聞き、ひとりひとり個別で見てくれるのかな？と思ったら、いやあ、そこはやっぱすごい先生だからか、予約してる人がいたらしく、講演が終わったあとすぐその予約してた人の望診に入り、終わったらすぐに新幹線に乗って帰る、、、とのこと

お話はとってもおもしろくって、う○この話が多かったんだけど（笑）

昔に比べて今のう○こは、めちゃめちゃ軽い＝量が少ない＝出すもの出せてない＝体の中に悪いものいっぱい残ってる、ってこととか。

う○こを、昔、よく、外でしていた頃に、すると1分もたたないうちにどこからにおいをかぎつけるのか、ハエやらが寄ってくるんだけど、ご馳走食べすぎたときのう○こにはよってこなかった、とか。。。

う○この話だけじゃなくって、食べたものによって体はもちろん、心の状態にも影響するし、なにより、今は情報があふれてる時代。

あれもこれもって体に入れることばっか考えて、「なに食べたらよくなる」「なに食べれば健康になる」って、捨てるもの、出すものを出さないで、入れるだけ入れたって、入る場所がないっていう、ほほーっという内容でした

そうそう、そんなにがんばって食べなくたって、人間、貯えで生きてけるんですよねー。

私はほぼ毎朝ランニングしてるけど、水飲んだだけの状態で10ｋｍくらい余裕で走れるもんです。20ｋｍくらいまでなら走れました、私は。（帰ってきたらすごい朝ごはん大量に食べたけど）

人によるんだろうけど、大会の朝とか、気合入れてがっちり食べたときには。。。

重くて走りづらく、タイムでませーん

おまけに横っ腹痛くなったり、おなかがごろごろしてきたり（汗）

ヨガも、もちろん、腹んなかおもーい状態では、思うように動けなく、集中できないです。

ヨガもランニングも、私の場合は、早朝の空腹時が一番いいです（断言）

それにしても、ああ、私も望診してもらいたい

一番前に座ってたので、なにかと質問されたり例として出されたりした私でしたが（そういうこと多いんだなー私）

腕の経絡のほくろが「心臓」のところにあったらしく、「心臓ちょっと気をつけた方いいね」って言われた一言が、、、気になるう

なんだろなんだろ、腎臓が弱いかなっては自分で思っていたけど、心臓は初耳だわさ

マクロビオティックは、まだまだ分からないことだらけだけど、時間があるときに、立ち読みしたりネットで調べたりしてみようかな、まずは

でも、その帰りに、10円まんじゅうで有名な「山田家」の「おからソフトクリーム」ってのがどーしても食べてみたいなあって思ってて、ちょうど帰り道にあったので、思わず寄り道して、買っちゃいました～（笑）

初めての食感

まったりとしているけど、なんだかもったりとしているような（？？？）

溶けにくいんだって、このソフトクリーム！

確かに溶けにくかった！

280円とちょっとお高いし、溶けちゃうのもなんだから、子供へのお土産には、

「10円まんじゅう　カスタード味」で

ああやはり甘いものは好きな私。

ほどほどに、できる範囲で、ゆるゆるに、マクロビも取り入れてみよう

ベビー＆ママヨガ講座終了！

先日、とうとう試験が終了しました

実技試験では、時間オーバーで途中で終わっちゃったし、

筆記試験でも、消しゴムのかすだらけになりながら悪戦苦闘でしたが、、、

まっ、終わったことをどうこう言ってもしょうがない

出せる力は出し切ったと思うし、悔いはないです

試験中は、みんなの実技のレッスンでお客さん役になるのですが、

人のレッスンを受けるのが楽しくって

余裕こいてる場合じゃないんだけど、参考にしたり、ほほうなるほど～と納得したり。。。

あっという間の講座期間でしたが、すごく実になることばっかりでした。

期間中、引っ越しやらなんやらで大変な時期と重なり、精神的にも実は結構がたがたきてたときもありましたが、講座でみんなのパワーをもらって元気になれた時もありました

これから、アシスタントなどの経験もたくさん積んで、今年のうちに、ベビー＆ママヨガの講座を自分でも開く予定です（宣言しておかないと、、、ね）

今年ももう後半戦。

ランナーのためのヨガ、とともに、ベビー＆ママヨガ、今年の目標はこのふたつをやってみることだー

ま、あせらず気長に、マイペースにいきまっせー（これだからなかなか進まないんだけどね）

試験勉強

今日は、暑かったです

そのうえ、すごい強風で、庭の花たちやきゅうりくんが心配でした。

大丈夫でしたが

自分が、ぷち畑など作ってみて初めて、農家の方々が、天気で農作物を心配する気持ちが、すこーしだけ分かってきたような気がします（笑）

今日は夜の角田のレッスンが、18時半からと19時半からの2本あり、さっき帰ってきたところです

引き続き、7月のテーマ「おなかウエスト引き締め」を意識したレッスンでした

夜のレッスンは人数が多く、特に19時半からのレッスンはいつも結構混みこみなのですが、

今日はお休みが多くて、6人だけでした

こんな少ないことは今までなかったので、みなさんの意見を聞きながら、アットホームにレッスンしてきました。

多いのは多いで、賑やかで楽しいけど、たまに少人数もじっくりひとりひとりを見ながらできるので、どっちもいいものです

それはそうと。。。。

受講中のベビー＆ママヨガストレッチ講師養成講座の試験が、さしせまってます

せっぱつまらないとエンジンがかけられない私。。。

すごく内容が濃くって、すごく勉強になって、本当に素晴らしい講座でした

ああ、せめて悔いのないように、やることやって試験にのぞみます。

宣言して、自分を奮い立たせる（笑）

すっかり忘れてた、ヨガインストラクター試験のころを思い出すなあ

実技も、これまた緊張するんだわさ。

よっしゃ、いっちょ、がんばりますか

暑い！

今日も暑いなあ

っていっても7月だから、これくらい暑いものか

暑いのは得意な方ですが、紫外線が怖いお年頃になってきて、今まであんま気をつけてなかったことを反省して、これから気をつけないとなあ。。。と思ってます

今日は、愛島公民館ヨガ愛好会（初級）の日でした

扇風機が３台、仲間入りしていて、早速使わせていただきました

窓ももちろん開けてましたが、それでもみなさん汗をふきながら、、、もちろん私も

でも、気持ちいいですね

ヨガでほどよく体を動かして、汗をかいて、スッキリ

そのあと、ヨガサークル（中級）のTさんの送別会ランチへ

Ｔさんは、幼稚園サークル立ち上げのころからいつも来てくださっていたメンバーの一人ですが、旦那さんの転勤で引っ越してしまうのです

お菓子づくりが上手なＴさんの生キャラメルの味が忘れられない～

いつも来てくれてただけになんだかさみしいけど。。。

転勤先でもお元気で

今日は暑いから、、、自宅のきゅうりくんたちに水をやらないと、な。。。

きゅうりな、みそとマヨネーズと七味を混ぜたのにつけて食べるのが一番好き

最近は、「キムチのもと」につけるのも、はまってます

テレビでこの前見ましたが、きゅうりの酵素はビタミンＣを壊してしまうので、他の野菜（トマトなど）と一緒に食べるときは、酢を加えるか、加熱すると、その酵素が働きにくくなるので、いいそうです！

マヨネーズとかドレッシングとか、酢が入ってるから、いいんですね

以上！豆知識でしたー（笑）

おなか、ウエスト

私のヨガレッスンは、毎月、テーマを決めてレッスンを行ってますが、

７月のテーマは、「おなか、ウエスト引き締め」です

深い呼吸でおなかの内側の筋肉を刺激するのはもちろん、腹筋だけじゃなく背筋も刺激して、引き締め、便秘予防、、、のポーズを多めに取り入れます。

猫背になると胸郭も広がりにくくなり、呼吸も浅くなるし、骨盤も広がりすぎて、

内臓も下垂しておなかも出てきます。

呼吸が浅くなれば、気持ちもリラックスできません。

悪循環に陥らないように、腹筋背筋をつけて姿勢を正しく保つことを目的とします

そんなメニュー中心にレッスンを行って、

7月入って間もないのに。。。

私が腹筋筋肉痛になってます

笑わせないでえっ

こりゃ先が思いやられるなあ

玄関

4月に引っ越した当時は、荒地の中にポンと建ってるだけの我が家でしたが、やっとこさ、ちょっとづつ外側も整えてます

荒地だった時は、雨ふるとぬかるんで玄関の中までぐちゃぐちゃ、

靴は泥だらけになって大変でしたが・・・

遊びにきた友達も、ヒールが泥にずぼっとはまって申し訳なかったねえ（笑）

今は大丈夫で～す

節約のため、それから楽しむため、

芝生や花、木を植えたり。。。できるだけ自分たちでちょこちょこやってます。

南側にはちっちゃな畑スペースも作って、きゅうりと青じそとモロヘイヤを植えました（渋い？）

旦那は、休みのたんびに庭仕事。

ちょっと前まで、こういうこと全然興味なかったのに。。。

歳とった！？（笑）